SMALL 건강정보15 슈퍼푸드 블루베리(Blueberry)효능, 보관방법, 주의사항과 섭취량 오늘은 상큼한 슈퍼푸드 블루베리에 관해 알아볼게요! 저는 신 것을 잘 못 먹는 편인데, 그럼에도 불구하고 블루베리는 꼭 먹게 되더라고요. 블루베리가 마냥 좋다고 생각하고 먹지 말고 효능과 주의사항을 알고 먹으면 더 도움이 되지 않을까 해서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 그럼 우리의 작고 귀여운 슈퍼푸드 블루베리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 블루베리의 효능 기본적으로 블루베리는 항산화작용이 강한 것으로 유명하며, 눈 건강, 노화 방지, 뇌 건강 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 블루베리의 항산화 작용이란 무엇인가요? 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화 작용이 강한 성분으로, 노화를 방지하고, 눈 건강에도 좋은 성분입니다. 항산화 작용이란 산화 작용을 억제.. 2023. 5. 23. 슈퍼푸드 아보카도(Avocado) 효능과 섭취시 주의사항, 성인과 어린이 섭취량 그리고 간단한 아보카도 요리레시피 세계 10대 슈퍼푸드 아보카도의 효능 슈퍼푸드로 유명한 아보카도는 최근 들어 많은 사람들이 찾고 있는 식품입니다. 저도 다이어트 식단 조절 중이라 자주 먹고 있는데요. 이번엔 아보카도에 대해 자세히 알아볼게요. 아보카도 효능은 뭐가 있나요? 아보카도는 지방함량이 높지만 불포화지방산이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비타민과 미네랄이 풍부해서 피부미용 및 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 도움이 된다고 합니다. 이외에도 나트륨 배출효과나 눈건강 등 다양한 효능이 있습니다. 아보카도 손질방법은 어떻게 되나요? 사실 이 부분은 호불호가 갈리는 편이긴 한데, 제 주변에서는 대부분 그냥 칼로 반 잘라서 숟가락으로 퍼먹는 걸 선호하더라고요. 물론 껍질 벗겨서 .. 2023. 5. 23. 슈퍼푸드 토마토(Tomato) 효능과 먹으면 안되는 사람, 주의사항 여러분들은 평소에 토마토 자주 드시나요? 건강식품 하면 떠오르는 음식으로는 단연코 ‘토마토’가 먼저 떠오를 것 같아요. 슈퍼푸드로 선정될 만큼 몸에 좋은 성분도 많고 맛도 좋기 때문에 인기도 많고요. 기본적으로 어렴풋이 몸에 좋다는 생각이 깊숙하게 자리 잡고 있어서, 다이어트를 할때면 빠지지 않는 것이 토마토죠. 갑자기 어릴때 생각이 나네요. 어릴 때는 엄마가 설탕을 뿌려서 주시면, 국물만 쏙- 빨아먹곤 했는데^^ 크니까 생으로 먹는 게 더 맛있더라고요. 그럼 추억 이야기는 이쯤 하고 토마토에 대한 정보를 정리해 보도록 하겠습니다. 토마토의 효능 먼저 토마토에는 비타민C와 리코펜 성분이 풍부하다고 합니다. 그래서 피부 미용 및 노화 방지에 탁월한 효과가 있다고 해요. 그리고 칼로리가 낮고 포만감이 높아서.. 2023. 5. 23. 이전 1 2 3 다음 LIST
