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건강정보15

비타민D 우유와 함께 먹어도 될까? 결론부터! 비타민D는 지방에 용해되는 비타민이기 때문에 우유와 함께 섭취하면 흡수 율이 높아집니다. 따라서, 우유와 함께 먹는 것이 괜찮습니다. 하지만, 비타민D 함유량이 매우 높은 식품이 아닌 이상, 과도한 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다. 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 칼슘 또한 우유와 함께 먹어도 된다고 하니 참고하세요! 그러면 우리는 여기서 비타민D와 함께 여러 가지 영양제를 섭취할 때 함께 먹어도 되는 영양제도 궁금하시겠죠? 그래서 준비했습니다. 비타민D와 함께 먹어도 되는 영양제를 몇 가지 알려 드리겠습니다. 비타민K : 비타민K는 비타민D와 협력하여 칼슘의 혈액 내 정상 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 강한 뼈와 신체의 기능 유지에 도움을 줍니다. 마그네슘 : 마그네슘은 비.. 2023. 6. 5.
[불안해소] 스트레스를 날리고 쾌척함을 되찾게 해 줄 음식들과 간단한 스트레칭 방법 스트레스 완화에 좋은 음식 1. 아보카도 - 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 함량이 높음 2. 삶은 계란 - Tryptophan 함유량이 높아 우울증 및 스트레스 완화에 효과적 3. 개암살, 어묵, 간 등 하얀 생선 - 오메가-3 지방산이 풍부해 스트레스 완화에 유용 4. 시금치, 브로콜리, 양상추 등 - 엽산, 비타민 C 함유 5. 야채수프 - 감칠맛 나는 야채에는 풍부한 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 함유되어 있어 체내 유해물질을 제거 6. 파슬리, 베이비 카롤, 아기채소 등 - 항산화성분이 높아 체내 대사 다이어트, 유해 물질 제거 등에 기능을 함 7. 요구르트 - 장 내 결핍 성분과 미생물 균형을 조절하며 스트레스 및 불안 완화에 유용 8. 초콜릿 - 트립토판 함량이 높아 스트레스 및 불안 완.. 2023. 5. 27.
이렇게 만들어서 매일 드세요! 지방간 싹 사라집니다. - 지방간에 좋은 음식들과 레시피 모음 지방간 지방간은 간 내에 지방이 과도하게 축적되는 상태를 말합니다. 지방간이 일어나면 간 기능이 저하될 수 있으며, 만성적인 간 질환으로 이어질 수도 있습니다. 지방간의 원인은 대개 과도한 음주, 고지방 식습관, 비만, 당뇨병, 고혈압 등이 있으며, 활동 부족, 스트레스, 유전적 요인 등도 영향을 미칩니다. 그리고 의외로 과도한 음주를 하지 않아도 비알콜성 지방간이라는 간염으로 이어지는 경우도 있으니 방치하면 좋지 않습니다. 지방간이 지속되어 염증이 만성적으로 발생하면, 간경화라는 상태로 이어져 간의 손상이 심해지게 됩니다. 간경화의 경우, 간 기능이 심하게 저하되어 호흡 어려움, 혈압상승, 뇌기능 저하 등 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 흔하게 걸리는 질병이라고 가볍게 보시면 안 될 것 같습니다. .. 2023. 5. 26.
달걀을 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 - 달걀 제발 꼭 드세요! 달걀이 완전식품인 이유 달걀은 완전식품으로 분류됩니다. 완전식품은 일반적으로 원료의 형태로 유지됩니다. 예를 들어, 곡류를 예로 들면, 곡물을 정제해서 만들어진 백설탕보다는 전분이 기존의 형태로 유지된 김밥에 들어있는 쌀이나 밥이 더 좋은 완전식품으로 볼 수 있습니다. 완전식품은 첨가물들이 포함되지 않아서 건강에 좋은 영양소를 제공합니다. 달걀은 비타민, 미네랄, 단백질 등 건강에 도움이 되는 여러 가지 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식품산업에서 많이 만들어지는 가공식품에는 대개 고엽산, 철분, 비타민, 호박 등이 첨가되어 있으므로, 달걀과 같이 상대적으로 단순한 식품을 완전식품이라고 하는 것입니다. 또한, 있는 유일한 단일 식품 중 하나이며, 달걀은 다양한 요리 스타일에 맞게 요리할 달걀은 식사.. 2023. 5. 25.
슈퍼푸드 호박(pumpkin) 효능, 섭취시 주의사항과 궁합이 잘맞는 식재료들 호박의 종류 호박은 총 4가지 종류로 나뉘어 있어요. 첫 번째로는 노란색 호박으로 당도가 높아 살짝 달콤한 맛이 있어요. 두 번째로는 청색 호박으로, 이름처럼 껍질이 청색이에요. 살짝 달콤한 맛이 있고, 식감이 부드러워요. 세 번째로는 그린 호박으로, 노란색 호박과 비슷한 맛이지만, 씨앗이 적어요. 마지막으로는 애호박으로, 마트나 시장에서 가장 많이 볼 수 있는 호박입니다. 담백한 맛과 식감이 특징이라 많은 반찬요리에 쓰입니다. 호박의 효능 호박은 우리나라에서는 애호박, 늙은 호박 등 다양한 종류가 있고 세계적으로는 약 300여 종이 있다고 해요. 이 중에서도 특히 주목받는 품종인 맷돌호박(청둥호박)은 비타민 A 함량이 높고 베타카로틴 성분이 풍부해서 면역력 강화 및 감기 예방에 효과적입니다. 또한 식이.. 2023. 5. 25.
슈퍼푸드 오이(Cucumber) 효능과 섭취시 주의사항 그리고 오이레시피 우리에게 익숙한 오이! 오이는 채소계의 보석이라고 불릴 만큼 몸에 좋은 음식입니다. 특히 비타민과 미네랄이 풍부해서 피부미용 및 다이어트 식품으로 인기가 많은데요. 하지만, 오이는 호불호가 갈리는 음식 중 하나입니다. 그래도 영양가가 매우 풍부한 채소이기 때문에 건강을 위해서는 챙겨 먹는 것도 좋을 것 같습니다. 오늘은 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 오이에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 큐컴버(Cucumber)가 뭔가요? 우리에겐 아주 익숙한 오이가 영어로 Cucumber라고 불립니다. 원산지는 인도이며 아시아 전역에서 재배되고 있으며 우리나라에서도 오래전부터 재배되어 왔습니다. 모양은 둥글고 표면이 매끄럽고 가시가 없으며 색은 녹색 혹은 짙은 녹색이지만 품종에.. 2023. 5. 24.
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