[불안해소] 스트레스를 날리고 쾌척함을 되찾게 해 줄 음식들과 간단한 스트레칭 방법
스트레스 완화에 좋은 음식 1. 아보카도 - 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 함량이 높음 2. 삶은 계란 - Tryptophan 함유량이 높아 우울증 및 스트레스 완화에 효과적 3. 개암살, 어묵, 간 등 하얀 생선 - 오메가-3 지방산이 풍부해 스트레스 완화에 유용 4. 시금치, 브로콜리, 양상추 등 - 엽산, 비타민 C 함유 5. 야채수프 - 감칠맛 나는 야채에는 풍부한 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 함유되어 있어 체내 유해물질을 제거 6. 파슬리, 베이비 카롤, 아기채소 등 - 항산화성분이 높아 체내 대사 다이어트, 유해 물질 제거 등에 기능을 함 7. 요구르트 - 장 내 결핍 성분과 미생물 균형을 조절하며 스트레스 및 불안 완화에 유용 8. 초콜릿 - 트립토판 함량이 높아 스트레스 및 불안 완..
2023. 5. 27.
이렇게 만들어서 매일 드세요! 지방간 싹 사라집니다. - 지방간에 좋은 음식들과 레시피 모음
지방간 지방간은 간 내에 지방이 과도하게 축적되는 상태를 말합니다. 지방간이 일어나면 간 기능이 저하될 수 있으며, 만성적인 간 질환으로 이어질 수도 있습니다. 지방간의 원인은 대개 과도한 음주, 고지방 식습관, 비만, 당뇨병, 고혈압 등이 있으며, 활동 부족, 스트레스, 유전적 요인 등도 영향을 미칩니다. 그리고 의외로 과도한 음주를 하지 않아도 비알콜성 지방간이라는 간염으로 이어지는 경우도 있으니 방치하면 좋지 않습니다. 지방간이 지속되어 염증이 만성적으로 발생하면, 간경화라는 상태로 이어져 간의 손상이 심해지게 됩니다. 간경화의 경우, 간 기능이 심하게 저하되어 호흡 어려움, 혈압상승, 뇌기능 저하 등 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 흔하게 걸리는 질병이라고 가볍게 보시면 안 될 것 같습니다. ..
2023. 5. 26.
달걀을 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 - 달걀 제발 꼭 드세요!
달걀이 완전식품인 이유 달걀은 완전식품으로 분류됩니다. 완전식품은 일반적으로 원료의 형태로 유지됩니다. 예를 들어, 곡류를 예로 들면, 곡물을 정제해서 만들어진 백설탕보다는 전분이 기존의 형태로 유지된 김밥에 들어있는 쌀이나 밥이 더 좋은 완전식품으로 볼 수 있습니다. 완전식품은 첨가물들이 포함되지 않아서 건강에 좋은 영양소를 제공합니다. 달걀은 비타민, 미네랄, 단백질 등 건강에 도움이 되는 여러 가지 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식품산업에서 많이 만들어지는 가공식품에는 대개 고엽산, 철분, 비타민, 호박 등이 첨가되어 있으므로, 달걀과 같이 상대적으로 단순한 식품을 완전식품이라고 하는 것입니다. 또한, 있는 유일한 단일 식품 중 하나이며, 달걀은 다양한 요리 스타일에 맞게 요리할 달걀은 식사..
2023. 5. 25.
